Diccionario del esquí infantil
Técnica, competiciones, equipamiento y entrenamiento explicados de forma clara. Cada entrada puede tener su propia foto y contenido gestionado en la administración.
Técnica y aprendizaje
Esquí alpino
El esquí alpino es el esquí cuesta abajo con el talón fijo, en el que el esquiador controla la dirección y la velocidad con los giros.
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Disciplinas alpinas
Las disciplinas alpinas son modalidades de competición del esquí de descenso, en las que el esquiador recorre un trazado marcado y el resultado depende del tiempo logrado y del paso correcto por las puertas.
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Angulación
La angulación es la flexión lateral del cuerpo con la que el esquiador ajusta el canto de los esquís y la posición del centro de gravedad sin inclinar todo el cuerpo hacia el interior del giro como un bloque rígido.
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Apex del giro
El apex del giro es el punto o breve tramo del giro en el que los esquís apuntan aproximadamente por la línea de máxima pendiente.
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Postura activa
La postura activa es una posición equilibrada del esquiador, ajustada de forma continua, desde la que puede reaccionar eficazmente al giro, al terreno y a los cambios de carga.
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Postura de equilibrio
La postura de equilibrio es una disposición corporal móvil y adaptable que permite al esquiador mantener el equilibrio, controlar la presión sobre los esquís y reaccionar a los cambios de dirección, velocidad y terreno.
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Carving
El carving es el guiado de los esquís sobre los cantos en un giro tallado con un deslizamiento lateral mínimo.
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Curva de carving
La curva de carving es un giro trazado principalmente sobre los cantos de los esquís con un deslizamiento lateral mínimo.
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Centro de gravedad
El centro de gravedad es un punto imaginario en el que se puede concentrar la masa del esquiador al describir el movimiento. Su posición cambia con la postura y, al esquiar, se evalúa en relación con los esquís, la dirección del movimiento y las fuerzas que actúan.
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Equilibrio dinámico
Capacidad del esquiador para mantener o recuperar continuamente la estabilidad durante el movimiento y adaptar la posición del cuerpo a los cambios de velocidad, dirección, terreno y carga de los esquís.
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Flexión
La flexión es la dobladura en una articulación; en el esquí suele referirse a la flexión coordinada de las extremidades inferiores, con la que el esquiador acorta su longitud funcional.
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Canto del esquí
El canto del esquí es la banda metálica a ambos lados de la suela, que permite al esquí girar de forma controlada, frenar y mantener el agarre sobre nieve dura.
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Canto y puesta sobre el canto
El canto es la inclinación controlada de los esquís sobre sus cantos y su posterior liberación. La puesta sobre el canto indica la posición o el estado del esquí en el que el canto crea apoyo en la nieve.
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Trayectoria ideal
La huella ideal es la trayectoria intencionada del esquiador, que combina la dirección correcta, la velocidad adecuada, un arco controlable y una buena preparación para el siguiente tramo de la pista.
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Deslizamiento sobre los cantos
El deslizamiento sobre los cantos es la conducción de los esquís usando de forma intencionada sus cantos laterales para regular la dirección, el deslizamiento lateral y la forma del giro.
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Deslizamiento
El deslizamiento es la habilidad básica del esquí para desplazarse por la nieve de forma fluida, equilibrada y sin frenarse innecesariamente por los cantos, la rotación de los esquís o una postura inadecuada.
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Curva deslizante
Arco de transición desde un ligero arado de nieve hasta la conducción paralela de los esquís, con un pequeño efecto de frenado.
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Coordinación
La coordinación es la capacidad de dirigir, sincronizar y adaptar de forma eficaz los movimientos del cuerpo a la situación actual del esquí.
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Arco corto
El arco corto es una sucesión de giros paralelos, rítmicos y encadenados, de radio pequeño, realizados en un corredor estrecho y con velocidad controlada.
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Línea de descenso
La línea de descenso es la trayectoria por la que el esquiador se mueve por la pendiente en relación con la línea de máxima pendiente, el terreno, las condiciones de la nieve y, en competición, también con la colocación de las puertas.
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Alfabeto de esquí
Conjunto de ejercicios sencillos y progresivamente más exigentes con los que el esquiador aprende o perfecciona las habilidades motrices básicas sobre los esquís.
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Técnica de esquí
La técnica de esquí es la forma en que el esquiador coordina el equilibrio, el canto, la conducción de los esquís y el trabajo con la presión para cambiar de dirección y velocidad de manera segura y eficaz.
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Táctica de esquí
La táctica de esquí es la elección y el ajuste continuo de la línea, la forma de los giros, el ritmo y la velocidad según el terreno, la nieve, el trazado marcado y las capacidades del esquiador.
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Posición de esquí
La posición de esquí es una colocación dinámica y equilibrada del cuerpo sobre los esquís, que permite cambiar con rapidez la presión, el canto y la dirección de la bajada.
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Entrada en la curva
La entrada en la curva es la parte inicial del cambio de dirección, en la que el esquiador libera los cantos antiguos, traslada el equilibrio y empieza a guiar los esquís hacia una nueva curva.
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Vinculación de curvas
La vinculación de curvas es una transición fluida y controlada de una curva de esquí a la siguiente, sin detener innecesariamente el movimiento.
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Inclinación
Desviación lateral del esquiador y de su centro de gravedad hacia el interior de la curva, que ayuda a mantener el equilibrio dinámico y a generar el canteo de los esquís.
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Aligeramiento de los esquís
Disminución temporal de la carga sobre los esquís, que facilita la liberación de los cantos, la transición entre curvas, el cambio de dirección o la adaptación al terreno.
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Curva
La curva es un cambio de dirección controlado en el que el esquiador guía los esquís actuando sobre su canteo, dirección y carga.
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Curva paralela
La curva paralela es una curva de esquí en la que los esquís cambian de dirección juntos y durante el descenso mantienen una posición aproximadamente paralela.
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Arado
El arado es la posición básica de los esquís con las puntas más cerca entre sí y las colas separadas. Permite al principiante regular la velocidad, detenerse y empezar a cambiar de dirección.
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Curva en arado
La curva en arado es un cambio de dirección básico y controlado en el que el esquiador conduce los esquís en posición de arado y regula la velocidad sobre todo mediante la forma de la curva.
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Equilibrio adelante-atrás
Capacidad del esquiador para regular de forma continua la posición del cuerpo y la presión a lo largo de los esquís, de modo que permanezca apoyado en la parte funcional del pie y pueda conducir los esquís en cada fase de la curva.
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Transferencia de peso
Cambio fluido de la carga entre los esquís, sobre todo del antiguo esquí exterior al nuevo esquí exterior al pasar de un giro a otro.
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Trabajo de tobillos
Trabajo suave y coordinado del pie y del tobillo dentro de la bota de esquí, que ayuda a regular el equilibrio hacia delante y hacia atrás, el apoyo sobre la carcasa, el canto y la transmisión de fuerzas al esquí.
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Trabajo de rodillas
El trabajo de rodillas es la flexión, extensión y conducción lateral coordinadas de las extremidades inferiores, con las que el esquiador, junto con los tobillos y las caderas, regula el equilibrio, el canto y la presión sobre los esquís.
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Trabajo de caderas
El trabajo de caderas es el movimiento coordinado de la pelvis y de las articulaciones de la cadera con respecto a las piernas, los esquís y el tronco, que ayuda a controlar el equilibrio, el canto y la carga de los esquís.
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Trabajo de la parte superior del cuerpo
Trabajo coordinado y suficientemente estable del tronco, la cabeza y los brazos, que favorece el equilibrio, el movimiento de las piernas, la conducción de los giros y el uso de los bastones.
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Contrarrotación
Rotación relativa de la parte superior e inferior del cuerpo alrededor del eje vertical en sentidos opuestos, que ayuda a mantener el tronco estable mientras los esquís y las piernas cambian de dirección.
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Radio del giro
El radio del giro expresa el grado de curvatura de la trayectoria del esquiador o del esquí; no debe confundirse con el radio de construcción del corte lateral del esquí.
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Rotación
La rotación es el movimiento de giro de las piernas, los esquís u otras partes del cuerpo alrededor del eje vertical. Con un uso correcto ayuda a cambiar la dirección de los esquís; la rotación excesiva del tronco suele ser un error técnico frecuente.
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Ritmo de los giros
El ritmo de los giros es la organización temporal y espacial de los giros encadenados, que el esquiador adapta a la velocidad, al terreno y a la tarea.
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Presión sobre el esquí
La presión sobre el esquí es un término de entrenador para el control del tamaño, la dirección, el momento y la distribución de las fuerzas entre el esquiador, los esquís y la nieve.
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Transición
La transición es el paso entre dos curvas enlazadas, en el que el esquiador libera los cantos antiguos, cambia el cantéo y crea apoyo para la nueva curva.
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Ángulo de cantéo
El ángulo de cantéo es el ángulo entre la base del esquí y el plano local de la nieve. Determina cuánto se apoya el esquí sobre el canto, pero por sí solo no garantiza un giro tallado limpio ni un agarre firme.
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Esquí interior
El esquí más cercano al centro de la curva que se está trazando; en una curva a la izquierda es el esquí izquierdo, en una a la derecha el derecho.
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Esquí exterior
El esquí exterior es el esquí más alejado del centro de la curva que se está ejecutando en ese momento. En la mayoría de las curvas constituye el principal apoyo del esquiador, aunque su carga cambia de forma continua durante el descenso.
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Conducción de los esquís
La conducción de los esquís es la orientación continua de su dirección, el canto y la carga para que el esquiador trace el arco, la trayectoria y la velocidad deseados.
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Cambio de cantos
El cambio de cantos es el paso de los cantos usados en un giro a los cantos opuestos necesarios para el siguiente giro.
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Posición básica de esquí
La posición básica de esquí es una colocación del cuerpo equilibrada, flexible y preparada para el movimiento sobre los esquís. Permite al esquiador reaccionar al cambio de dirección, velocidad, inclinación y calidad de la nieve.
Abrir término →Competiciones y trazado
Puerta
La puerta es el elemento básico de un trazado de esquí, que determina la dirección de la bajada y el lugar por donde el esquiador debe pasar correctamente.
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Palo de puerta
La varilla de la puerta es un elemento rígido o flexible que marca la dirección y la posición de las puertas en un trazado de esquí de competición o entrenamiento.
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Cronometraje
El cronometraje es un conjunto de dispositivos, personas y procedimientos que registra el impulso de salida y de llegada del esquiador y determina su tiempo final.
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Diferencia de tiempo
La diferencia de tiempo es la diferencia entre el tiempo del esquiador y un tiempo de referencia elegido, normalmente el tiempo del líder o del ganador de la carrera.
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Trazado limpio
Un trazado limpio es una denominación de entrenamiento para una bajada fluida, controlada y eficaz, sin un error técnico o táctico importante. Según el contexto, puede significar giros trazados con precisión o un descenso impecable por el recorrido de competición.
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DNF
DNF (Did Not Finish) significa que el competidor tomó la salida, pero no completó la bajada.
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DNS
DNS es la sigla del inglés «Did Not Start» y designa al corredor que no tomó la salida en esa manga o bajada.
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DSQ
DSQ es la sigla del inglés «disqualified» — descalificado. En los resultados de esquí señala al corredor cuyo resultado no fue reconocido por infringir las reglas.
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FIS
La FIS es la Federación Internacional de Esquí y Snowboard, que establece las reglas y supervisa las competiciones internacionales de esquí y snowboard.
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Forerunner y preabidor
Forerunner es la denominación en inglés de preabidor: un esquiador que, fuera de competición, recorre el trazado marcado antes del primer corredor o tras la interrupción de la prueba y ofrece a la jurado información sobre su estado.
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Inspección del trazado
Revisión previa a la salida del recorrido de competición ya montado, durante la cual el esquiador estudia en el tiempo asignado las puertas, el terreno, la superficie y el posible trazado de la bajada.
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Combinación de puertas
La combinación de puertas es un tramo del recorrido de eslalon en el que dos o más puertas muy seguidas crean una misma tarea técnica y rítmica.
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Medio tiempo
El medio tiempo es el tiempo del competidor medido desde la salida hasta un punto determinado del recorrido. Sirve para seguir el desarrollo de la bajada y analizar los distintos tramos, no como resultado independiente de la carrera.
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Eslalon gigante GS
El eslalon gigante (GS) es una disciplina técnica del esquí alpino, con puertas más separadas y curvas más amplias que en el eslalon. La competición pone a prueba la precisión de la línea, el control de los esquís a mayor velocidad y la capacidad de adaptarse al terreno y al ritmo del recorrido.
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Eslalon SL
El eslalon (SL) es una disciplina técnica del esquí alpino con curvas cortas, cambios rápidos de dirección y paso preciso por las puertas.
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Super-G SG
El Super-G (SG), en español supereslalon gigante, es una disciplina de velocidad del esquí alpino que se baja en una sola manga cronometrada.
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Descenso DH
El descenso (DH, downhill) es la disciplina de velocidad del esquí alpino en la que el competidor realiza una sola bajada cronometrada por un recorrido largo homologado con grandes giros, cambios de terreno, saltos y tramos de deslizamiento.
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Slalom paralelo
El slalom paralelo es un formato de competición en el que dos esquiadores salen al mismo tiempo en trazados vecinos y compiten directamente por un mejor resultado o por avanzar.
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Paso por la puerta
El paso por la puerta es correcto cuando ambas puntas de los esquís y ambos pies del competidor cruzan la línea de puerta prescrita.
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Bajada de competición
La bajada de competición es un recorrido cronometrado por una pista marcada, en el que el esquiador combina técnica, elección de la línea, táctica y control de la velocidad cumpliendo las reglas.
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Línea de competición race line
La línea de competición es la trayectoria elegida por el esquiador entre las puertas, que equilibra la longitud del recorrido, la velocidad, la forma de los giros y la preparación para el siguiente tramo de la pista.
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Recorrido de competición
Tramo de la ladera delimitado, preparado y asegurado, en el que se celebra una competición de esquí o un entrenamiento de competición.
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Primera manga
La primera manga es la bajada competitiva inicial en las pruebas de esquí de dos mangas, cuyo tiempo y validez influyen en el resultado final y también en el orden de salida de la segunda manga.
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Segunda manga
La segunda manga es la segunda bajada competitiva en una prueba cuyo resultado se compone de dos mangas. El orden suele decidirlo la suma de los tiempos de ambas mangas.
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Ritmo del recorrido
La disposición espacial y temporal de los giros consecutivos, creada por la colocación de las puertas, el terreno y la velocidad de descenso.
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Trazador del recorrido
El trazador del recorrido es un especialista que, según las normas, el terreno y el nivel de los competidores, coloca las puertas y crea la línea del recorrido de competición o de entrenamiento.
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Jurado de la competición
El jurado de la competición es el órgano decisorio que supervisa el cumplimiento de las normas, el desarrollo seguro y reglamentario de las competiciones de esquí y decide sobre las protestas o la interrupción de la competición.
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Árbitro
El árbitro es un funcionario cualificado de la competición que, según su función concreta, supervisa el cumplimiento de las normas, evalúa el desarrollo de la competición y participa en una toma de decisiones justa y segura.
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Descalificación
La descalificación (DSQ) es una decisión por la que una bajada o el resultado de un competidor no se reconoce por infringir las normas vigentes de la competición.
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Protesta
Una protesta es una objeción formal, motivada y presentada a tiempo contra un hecho determinado o una decisión en una competición de esquí.
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Lista de resultados
Registro oficial del desarrollo y resultado de la competición, que indica el orden, los tiempos, las diferencias y el estado de cada corredor.
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Categoría del corredor
La categoría del corredor es el grupo definido por las reglas en el que se clasifica al esquiador, sobre todo según el año de nacimiento y el sexo.
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Reconocimiento del recorrido
El reconocimiento del recorrido es la presentación organizada del trazado al corredor antes de la salida; sirve para evaluar las puertas, el terreno, las condiciones y elegir la línea de descenso.
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Pista cerrada
Pista, parte de ella o recorrido de competición temporal o permanentemente inaccesible, en la que no se puede entrar sin el permiso de la persona responsable.
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Puerta omitida
Una puerta omitida es el paso incorrecto por una puerta, en el que el esquiador no cumple el paso prescrito por la línea de puertas.
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Paso correcto por una puerta
El paso correcto por una puerta significa que ambas puntas de los esquís y ambos pies del corredor pasan por la línea de la puerta marcada o por el lado correcto del palo de giro. Desde el punto de vista técnico, el paso debe ser además fluido, estable y preparar al esquiador para la siguiente puerta.
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Paso repetido por la puerta
Regreso a una puerta omitida o pasada incorrectamente con el objetivo de corregir el error. En las competiciones FIS solo es posible hasta que los esquís del corredor se detengan por completo y no se cree peligro para el siguiente participante que salga.
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Puerta azul
La puerta azul es un elemento de color de la pista de esquí que en las disciplinas alpinas habituales alterna con la puerta roja.
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Puerta roja
La puerta roja es una puerta de competición marcada con color; el color ayuda a leer la pista, pero no determina la dirección ni la dificultad del giro.
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Vertical
La vertical es una combinación de eslalon de tres o cuatro puertas cerradas consecutivas, colocadas aproximadamente en la línea de máxima pendiente.
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Vlásenka hairpin
Vlásenka (hairpin) es una combinación doble de slalom de dos puertas cerradas colocadas muy cerca una de otra. Requiere una entrada precisa, un cambio de dirección rápido y un paso correcto por ambas puertas.
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Flush
Flush es una combinación vertical de slalom de tres o cuatro puertas cerradas consecutivas.
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Puerta abierta
Puerta de slalom orientada principalmente en diagonal a la pendiente; en las reglas de la FIS se denomina puerta horizontal o abierta.
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Puerta cerrada
Puerta de slalom cuyas dos astas están colocadas aproximadamente en la línea de máxima pendiente, es decir, una más abajo en la ladera que la otra. En las reglas también se denomina puerta vertical o cerrada.
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Distancia entre puertas
La distancia entre puertas es el intervalo entre los puntos determinados de puertas consecutivas; junto con el desplazamiento lateral determina el ritmo, el radio de los giros y la velocidad en el trazado.
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Separación de puertas
La separación de puertas es el desplazamiento lateral de los postes de giro o puertas consecutivos a través de la pendiente. Junto con la distancia en el sentido de la marcha, determina la magnitud del cambio de dirección, el ritmo del trazado y las exigencias técnicas para el esquiador.
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Cambio de dirección
Desviación de la trayectoria del esquiador y los esquís respecto a la dirección original por la acción de las fuerzas entre los esquís y la nieve.
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Línea temprana
La línea temprana es una conducción táctica de la curva en la que el esquiador empieza a cambiar los cantos y a crear dirección con suficiente antelación antes de la puerta, para no tener que salvar la curva debajo de ella con un giro brusco o frenando.
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Línea tardía
La línea tardía es una trayectoria desfavorable en un recorrido de puertas, en la que el esquiador realiza una parte importante del cambio de dirección solo en la puerta o debajo de ella. La siguiente puerta se convierte entonces en un objetivo difícil de alcanzar y el error puede seguir увеличándose.
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Línea recta
La línea directa es la elección táctica de la trayectoria más corta y con menos desviaciones posible cuesta abajo o entre puertas, siempre manteniendo el control y la fluidez.
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Salida del giro
Parte final del giro en la que el esquiador completa el cambio de dirección, regula la velocidad y libera los esquís para pasar al siguiente giro.
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Salida de la puerta
Tramo de la bajada inmediatamente después de pasar la puerta, en el que el esquiador completa el cambio de dirección, libera la carga de los esquís y prepara la transición al siguiente giro.
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Salida
La salida es el lugar, el procedimiento y la fase de movimiento con la que el esquiador empieza la bajada. En competición incluye la señal de salida, la apertura de la puerta de salida, el inicio del cronometraje y la aceleración hacia la primera puerta.
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Puerta de salida
La puerta de salida es el dispositivo con el que el competidor, al impulsarse, activa el cronometraje electrónico de su tiempo.
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Procedimiento de salida
El procedimiento de salida es el conjunto de reglas, órdenes y acciones según las cuales el esquiador se coloca en la salida, recibe la señal de salida y comienza la bajada cronometrada.
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Dorsal de salida
El dorsal de salida es el identificador oficial del competidor asignado para una prueba concreta y visible en la funda de competición – bibe.
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Lista de salida
La lista de salida es el documento oficial que determina la ordenación de los competidores y sus dorsales de salida para una prueba, entrenamiento o bajada concretos.
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Orden de salida
La secuencia establecida por las reglas en la que los competidores salen a la salida de una ronda o bajada concreta.
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Intervalo de salida
El tiempo de separación entre las salidas de dos competidores consecutivos.
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Salida
La salida es la señal oficial, verbal o sonora, con la que el corredor comienza su descenso.
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Línea de meta
Límite marcado al final del recorrido de competición, cuyo cruce válido permite al corredor completar la bajada e iniciar la medición del tiempo en meta.
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Zona de meta
La zona de meta es la parte controlada y asegurada del recorrido junto a la línea de meta, donde el corredor termina la bajada, reduce la velocidad con seguridad y abandona el recorrido por la salida indicada.
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Penalización
La penalización es la consecuencia de infringir una norma de competición. Sin embargo, en el esquí también puede referirse a la penalización de cálculo usada para determinar los puntos FIS, que no es un castigo para el corredor.
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Puntos de competición
Expresión numérica del resultado o la posición de un esquiador en la competición. En el esquí alpino hay que distinguir entre los puntos de competición calculados a partir de la pérdida de tiempo, los puntos FIS para el ranking de rendimiento y los puntos de copa otorgados por la clasificación.
Abrir término →Equipamiento y servicio
Esquís
Los esquís son el equipamiento deportivo básico destinado a deslizarse, trazar los giros y regular la velocidad sobre la nieve.
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Esquís de competición
Los esquís de competición son esquís alpinos diseñados para bajar por puertas y sobre una superficie dura y preparada; su geometría, rigidez y construcción se adaptan a la disciplina concreta y al nivel del esquiador.
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Punta del esquí
La punta del esquí es el extremo delantero del esquí, curvado hacia arriba; en el lenguaje de los entrenadores, a menudo también se refiere a toda la parte delantera del esquí delante de la fijación.
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Centro del esquí
El centro del esquí designa la parte media del esquí. Al describir sus medidas, normalmente se refiere a la cintura del esquí, el punto más estrecho de la base. En el lenguaje de entrenamiento, el término también puede referirse a la zona bajo la bota, con la que el esquiador equilibra la presión sobre el esquí.
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Talón de la esquí
El talón de la esquí es el extremo trasero de la esquí; en el lenguaje corriente también se llama así a la parte trasera más ancha detrás de la fijación.
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Radio de la esquí
El radio de la esquí es un dato geométrico en metros que expresa el grado de entallado lateral de la esquí. Influye en el tipo de arco que la esquí favorece de forma natural, pero no determina el radio real de cada giro.
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Sidecut y entallado de la esquí
Sidecut, en eslovaco entallado, es la forma lateral de la esquí creada por la diferencia de anchura entre la espátula, el centro y el talón. Se describe numéricamente sobre todo mediante el radio de entallado.
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Suela
La suela es la superficie plástica inferior de la esquí entre los cantos, que está en contacto con la nieve y, junto con la estructura, la cera y el estado de la superficie, influye en el deslizamiento.
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Botas de esquí
Las botas de esquí son un calzado rígido que transmite los movimientos del esquiador a los esquís y constituye una interfaz importante para la seguridad con la fijación. Lo decisivo es la talla correcta, la forma, la rigidez adecuada y una suela compatible.
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Flex de las botas de esquí
El flex de las botas de esquí expresa la resistencia de la carcasa y de la caña a la flexión hacia delante. Por lo general, un número más alto significa una bota más rígida, pero el índice de flex no está estandarizado entre fabricantes.
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Carcasa de la bota de esquí
La carcasa de la bota de esquí es la parte exterior rígida de la bota de esquí, que sujeta el pie y la parte inferior de la pierna, transmite los movimientos al esquí y forma la interfaz con la fijación.
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Canting
El canting es un ajuste lateral técnico de la bota de esquí con respecto al esquí, que modifica la postura lateral del esquiador. No debe confundirse con el ajuste de la caña de la bota.
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Power strap
El power strap es la correa superior de cierre de la bota de esquí, que rodea la caña de la bota y ayuda a mantener la parte inferior de la pierna en contacto estable con la lengüeta y el puño.
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Fijación
La fijación de esquí une la bota al esquí, transmite las fuerzas al esquiar y puede liberar la bota bajo la carga prevista.
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Fuerza de liberación de la fijación
La fuerza de liberación de la fijación indica la carga a la que la fijación de esquí suelta la bota. Técnicamente se evalúa sobre todo el momento de liberación; el número en la escala de la fijación no es una fuerza en newtons.
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DIN
DIN es la denominación habitual del valor de liberación ajustado de una fijación de esquí alpino; no se trata del peso ni de un número universal según la edad.
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Placa bajo la fijación
Pieza estructural entre el esquí y la fijación que asegura la interfaz de montaje y, según el diseño, influye en la altura de apoyo, la flexión del esquí y la transmisión de fuerzas.
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Bastones de esquí
Los bastones de esquí ayudan a mantener el equilibrio, a marcar el ritmo de los giros, a impulsarse en llano y a estabilizar el movimiento en terrenos difíciles. Su longitud, empuñadura y modo de uso deben corresponder a la complexión, al nivel de esquí y a la disciplina.
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Espinilleras
Las espinilleras son protecciones externas usadas sobre todo en eslalon para amortiguar los golpes de las puertas en la parte frontal de la espinilla.
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Protectores de manos
El protector de manos es una cubierta rígida fijada al bastón de slalom, que, al entrar en contacto con la vara de la puerta, protege los dedos y los nudillos del esquiador.
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Protector de columna
El protector de columna es un elemento de protección que amortigua y distribuye parte de la energía en un impacto directo sobre la espalda. Sin embargo, no garantiza la protección contra todas las lesiones de la columna.
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Casco
El casco de esquí es un equipo de protección destinado a reducir el riesgo y la gravedad de las lesiones en la cabeza en caso de caída o impacto. Debe corresponder al uso previsto, ajustarse correctamente y, en competición, cumplir las normas vigentes de la disciplina correspondiente.
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Protección de mentón para slalom
La protección de mentón para slalom es un protector desmontable fijado al casco que limita el impacto directo de la vara de slalom desviada en la parte inferior del rostro.
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Gafas de esquí
Gafas protectoras con visor que, al esquiar, protegen los ojos de la radiación solar y UV, del viento, la nieve y las precipitaciones, y al mismo tiempo deben mantener una buena visibilidad.
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Ángulo del canto
El ángulo del canto es el grado de inclinación del esquí respecto a la superficie de la nieve. Influye en el apoyo del canto, la flexión del esquí y la forma de la curva, pero no puede evaluarse sin tener en cuenta la velocidad, la carga, la dirección del movimiento y la calidad de la nieve.
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Afilado de cantos
El afilado de cantos es la restauración controlada de la geometría, el filo y la suavidad de los cantos de acero del esquí. Incluye el trabajo en el canto desde la suela y el lateral, la eliminación de daños y el pulido fino posterior.
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Encerado
El encerado es el tratamiento de la suela del esquí con una cera deslizante adecuada, tras el cual se elimina el exceso de cera y se cepilla la superficie.
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Estructura de la suela
La estructura de la suela es un relieve creado de forma intencionada de finas ranuras y superficies en la cara deslizante del esquí, que influye en el contacto con la nieve y el deslizamiento.
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Servicio de esquís
El servicio de esquís es la revisión, reparación y preparación de la suela, los cantos y la fijación para que los esquís se comporten de forma predecible, segura y adecuada a las condiciones y al nivel del esquiador.
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Nieve dura
La nieve dura es una superficie compacta, poco deformable, en la que mandan el canto preciso, una postura equilibrada, una dosificación suave de la presión y una velocidad adecuada.
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Nieve blanda
Una superficie de nieve que se comprime o se hunde fácilmente bajo el esquí. Puede tratarse de polvo seco, nieve nueva ya pisada o nieve primaveral húmeda.
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Pista helada
Una superficie de la pista muy dura, lisa o helada, en la que los esquís penetran poco en la nieve y, con una carga incorrecta, pasan más fácilmente al derrape.
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Condiciones de nieve
El estado de la superficie y de las capas de nieve, que influye en la conducción de los esquís, el agarre de los cantos, la velocidad, la dificultad del terreno y también la seguridad al esquiar.
Abrir entrada →Entrenamiento y deportista
Entrenamiento de esquí
El entrenamiento de esquí es un proceso planificado y dosificado de forma adecuada para desarrollar la técnica, la táctica, la condición física, las capacidades mentales y la autonomía del esquiador tanto en la nieve como fuera de ella.
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Preparación en seco
La preparación en seco es un entrenamiento sistemático fuera de la nieve que desarrolla las capacidades motrices, físicas y de coordinación necesarias para esquiar con seguridad y rendimiento.
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Calentamiento
Preparación dirigida del organismo para el esquí que combina gradualmente el calentamiento general, la movilidad, el equilibrio, la coordinación y los movimientos específicos del esquí.
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Activación
Parte específica del calentamiento que prepara el sistema neuromuscular, la estabilidad, la coordinación y la atención para el esquí o para el rendimiento en competición.
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Movilidad
La movilidad es la capacidad de usar el rango de movimiento necesario de forma eficaz, activa y con control. Al esquiar se manifiesta sobre todo en el trabajo de los tobillos, las caderas y el tronco, siempre en combinación con la estabilidad, la fuerza y la coordinación.
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Estabilidad
La estabilidad es la capacidad del esquiador de mantener o recuperar rápidamente una posición funcional del cuerpo y el control de los esquís ante la acción de fuerzas, el cambio de dirección, el terreno o la velocidad.
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Equilibrio
El equilibrio es la capacidad del esquiador de mantener o restablecer de forma continua una relación eficaz entre el cuerpo y el apoyo creado por los esquís.
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Agilidad y destreza
La agilidad es la capacidad de cambiar rápida y eficazmente el movimiento de todo el cuerpo en respuesta a un estímulo; la destreza es una denominación práctica más amplia para manejar situaciones motrices cambiantes.
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Velocidad
La velocidad es la magnitud del movimiento del esquiador en la pista, expresada por la distancia recorrida por unidad de tiempo. Al esquiar, es además el resultado de la inclinación, la línea de descenso, la técnica, la posición del cuerpo, el material y las condiciones de la nieve.
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Velocidad de reacción
Capacidad de captar rápidamente un estímulo, elegir una respuesta adecuada y empezar el movimiento.
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Fuerza
La fuerza es la capacidad del sistema neuromuscular para generar tensión muscular y actuar contra una resistencia externa. En el esquí ayuda a mantener la postura, regular la presión sobre los esquís, soportar la carga en la curva y controlar el movimiento cuando aparece la fatiga.
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Explosividad
La explosividad es la capacidad de generar mucha fuerza o rendimiento en muy poco tiempo; en el esquí ayuda en la salida, en los cambios rápidos de carga y en el manejo de situaciones dinámicas.
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Resistencia
La resistencia es la capacidad de realizar o repetir durante un tiempo adecuado una actividad motriz, resistir la fatiga y mantener al mismo tiempo la calidad necesaria del movimiento.
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Regeneración
La regeneración es la recuperación de la preparación física y mental después del entrenamiento o de las competiciones, que permite continuar de forma segura la carga y favorece la adaptación al entrenamiento.
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Ejercicio compensatorio
Ejercicio complementario específico que equilibra la carga del esquí y favorece una movilidad adecuada, la coordinación muscular, la estabilidad y la calidad del movimiento.
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Volumen de entrenamiento
El volumen de entrenamiento expresa la cantidad de trabajo realizado en un determinado tiempo; sin embargo, por sí solo no indica lo exigente o de qué calidad fue el entrenamiento.
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Intensidad de entrenamiento
La intensidad de entrenamiento expresa cuán exigente es el ejercicio o la tarea de esquí en relación con las capacidades y el estado actuales de un deportista concreto.
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Jornada de entrenamiento
Descenso o recorrido planificado por la pista o por un trazado marcado, en el que el esquiador cumple una tarea técnica, táctica o de rendimiento concreta.
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Jornada técnica
La jornada técnica es el uso intencional, preciso y adaptable de los movimientos de esquí para que el esquiador controle con seguridad y de forma repetida la dirección, la velocidad y la forma del giro.
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Free skiing
Free skiing es el esquí libre sin un trazado de puertas marcado, utilizado para desarrollar habilidades básicas, entrar en calor, hacer ejercicios técnicos y transferir la técnica a la bajada de competición.
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Videoanálisis
El videoanálisis es la observación dirigida del movimiento del esquiador a partir de una grabación, que ayuda a conectar la sensación del esquiador con el desarrollo visible de la bajada y la retroalimentación del entrenador.
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Análisis de la bajada
Observación sistemática de la bajada de esquí, que vincula el movimiento visible, el comportamiento de los esquís y el resultado de la bajada con una tarea de entrenamiento concreta.
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Automatización del movimiento
La automatización del movimiento es un estado del aprendizaje motor en el que el esquiador realiza la habilidad motora adquirida de forma fluida y con menos necesidad de controlar conscientemente cada detalle.
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Aprendizaje motor
El aprendizaje motor es el proceso mediante el cual, a través del entrenamiento y la experiencia, cambia de forma relativamente duradera la capacidad de ejecutar y adaptar una habilidad motora.
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Descenso de calentamiento
Descenso inicial controlado sobre nieve, que prepara poco a poco al esquiador para el entrenamiento o la competición y le permite percibir las condiciones, el material y su propia preparación motriz.
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Fatiga
Disminución temporal del rendimiento físico o mental, en la que el esquiador necesita más esfuerzo para la misma tarea y empeoran su fuerza, coordinación, atención o toma de decisiones.
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Concentración
La concentración es la capacidad de enfocar la atención en los estímulos relevantes, mantenerla de forma adecuada, desplazarla según la situación y volver a la tarea tras una distracción.
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Respuesta al error
Capacidad del esquiador para ajustar de forma segura y eficaz el movimiento, la línea o la decisión tras desviarse del resultado previsto.
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Polivalencia deportiva
La versatilidad deportiva es una base amplia de capacidades motoras, habilidades y experiencias, a partir de la cual el niño puede desarrollar de forma segura y a largo plazo su rendimiento en el esquí.
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Seguridad en la pista
Conjunto de reglas, hábitos y medidas organizativas que reducen el riesgo de lesión tanto del esquiador como de otras personas en la pista.
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Régimen de hidratación
Ingesta planificada y adecuada de líquidos antes de esquiar, durante la actividad y después, con el objetivo de mantener una hidratación normal, sin déficit ni exceso de agua.
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Sueño del deportista
El sueño del deportista es un sueño de duración adecuada, regular e ininterrumpida, que favorece la salud, el aprendizaje del movimiento, la atención y la preparación para el entrenamiento.
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Rutina pre salida
Secuencia aprendida de actividades sencillas con las que el esquiador, justo antes de la salida, se prepara física, mental y organizativamente para la carrera.
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Motivación deportiva
La motivación deportiva es el conjunto de estímulos internos y externos que influyen en por qué un niño esquía, cómo se implica y si persevera en el deporte.
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Fair play
Fair play es una conducta honesta, segura y respetuosa del deportista y de su entorno, en conformidad con las reglas y sin intentar obtener una ventaja indebida.
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Entrenamiento en equipo
El entrenamiento en equipo es la preparación conjunta de un equipo de esquí con un objetivo común, pero con tareas y retroalimentación adecuadas a cada deportista.
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