Free skiing

Qué es free skiing

Free skiing, en eslovaco, lo más habitual es esquí libre o bajada libre, es esquiar sin un trazado de puertas marcado. El esquiador se mueve por el terreno elegido y puede esquiar de forma natural o cumplir una tarea técnica concreta. En el entrenamiento de competición alpina, el free skiing se usa para entrar en calor, practicar habilidades motrices básicas, ejercicios técnicos, observar al deportista y también para trasladar el movimiento aprendido a las puertas.

El término no significa esquiar sin reglas ni, automáticamente, esquiar fuera de pista. Tampoco debe confundirse con la denominación Freeski, que en el entorno deportivo internacional se usa para otro grupo de disciplinas, como slopestyle, halfpipe y big air. En esta entrada se trata de free skiing en el contexto del entrenamiento de un esquiador alpino.

Importancia para la técnica y la competición

Los materiales metodológicos de U.S. Ski & Snowboard incluyen el esquí libre, junto con el desarrollo de habilidades básicas, entre los pilares del desarrollo a largo plazo del competidor. El programa SkillsQuest también señala que la imagen sobre las capacidades de un joven esquiador no debe formarse solo a partir del resultado de una competición. También es importante cómo controla los esquís en distintas tareas, terrenos y condiciones de nieve.

En free skiing, el entrenador puede observar sobre todo:

• el equilibrio y la posición básica,
• la conducción y carga del esquí exterior,
• el trabajo independiente de las piernas,
• la estabilidad del tronco,
• la toma de cantos y la regulación de la presión,
• la forma, el ritmo y el radio de los giros,
• la capacidad de cambiar de velocidad y dirección,
• la adaptación a la pendiente, la superficie y el espacio.

La bajada libre permite aislar una habilidad sin presión de tiempo y sin necesidad de reaccionar ante puertas fijas. Más adelante, el movimiento mejorado debe trasladarse al trazado de entrenamiento y, por último, a la bajada de competición. Sin embargo, una gran cantidad de kilómetros libres por sí sola no garantiza una mejora técnica. Lo decisivo es la calidad de la ejecución, una tarea adecuada y el feedback.

Free skiing en niños

En los niños más pequeños, el esquí libre debe favorecer una base motriz amplia y seguridad sobre los esquís. Son adecuados las tareas cortas y claras, los cambios de ritmo y radio, los descensos por diferentes trazadas, las ondas del terreno seguras o los ejercicios de equilibrio. La dificultad debe corresponder a la edad, al nivel técnico, al cansancio, a la visibilidad, al estado de la pista y a la organización del grupo.

La práctica de entrenamiento no tiene la forma de una proporción universal entre la bajada libre y la bajada entre puertas. El volumen necesario depende del nivel de desarrollo, del objetivo del periodo de entrenamiento y de las necesidades de cada niño. Un principiante necesita ante todo un control seguro de la dirección y la velocidad. Un competidor con más experiencia puede, en la bajada libre, trabajar de forma dirigida detalles técnicos finos o movimientos necesarios para el eslalon, el eslalon gigante y las disciplinas de velocidad.

Malentendidos típicos

Un error frecuente es entender el free skiing solo como un calentamiento sin objetivo o como una pausa del entrenamiento «de verdad». El extremo contrario es convertir cada bajada en una serie de ejercicios complicados y saturar al niño con instrucciones. También es inadecuada la alta velocidad sin una tarea clara, bajar todo el grupo pegado uno detrás de otro o elegir un terreno que sobrepasa las capacidades del miembro más débil.

La bajada libre no debe sustituir la organización de seguridad del entrenamiento. El entrenador determina el espacio, el lugar de parada, el orden y las distancias, y tiene en cuenta de forma continua la actividad en la pista. En las competiciones, hay que distinguir el free skiing de la inspección oficial del trazado y del entrenamiento oficial; su régimen lo determinan las normas del evento concreto y las regulaciones vigentes de la FIS.

Mirada del entrenador

Un free skiing bien preparado tiene un objetivo concreto, pero sencillo. El entrenador puede variar el terreno, la velocidad, el radio de los giros o la tarea motriz y observar si el esquiador puede aplicar la habilidad incluso sin una guía constante. No solo importa la precisión del movimiento, sino también la autonomía, la percepción del espacio y la capacidad de adaptar la bajada a las condiciones actuales.

Para el competidor infantil, por eso, el free skiing no es lo contrario del entrenamiento de competición. Es uno de los medios con los que se construye un esquiador capaz de afrontar un trazado entre puertas con técnica, seguridad y con mayor margen de movimiento.