Športová všestrannosť

Športová všestrannosť je široký a primerane vyvážený rozvoj pohybových schopností, základných pohybových zručností a skúseností z rôznych športových situácií. V detskom lyžovaní vytvára základ, na ktorom možno neskôr budovať špecifickú techniku, kondíciu a pretekovú výkonnosť.

Nejde o presne normovaný ukazovateľ ani o povinnosť venovať sa určitému počtu športov. Je to princíp dlhodobého rozvoja: dieťa nemá byť príliš skoro obmedzené iba na úzky súbor pohybov, rovnaký terén alebo celoročný tréning jediného športu. Odborný konsenzus definuje športovú špecializáciu ako zámerné sústredenie na jeden šport počas väčšiny roka, ktoré obmedzuje príležitosti zapájať sa do iných športov a aktivít.

Čo tvorí všestrannosť lyžiara

Všestrannosť zahŕňa viac než všeobecnú kondíciu. Patria do nej najmä:

• rovnováha, koordinácia a orientácia tela v priestore,
• primeraná sila, rýchlosť, vytrvalosť a pohyblivosť,
• schopnosť zrýchliť, spomaliť, meniť smer, odraziť sa a bezpečne dopadnúť,
• vnímanie rytmu, reakcia na zmenu podmienok a prispôsobenie pohybu,
• osvojovanie nových zručností a ich použitie v neznámej situácii.

Metodika U.S. Ski & Snowboard sleduje pri rozvoji mladých lyžiarov viacero fyzických oblastí vrátane koordinácie, rýchlosti, sily, vytrvalosti a flexibility. Zdôrazňuje, že všeobecná pripravenosť a základné zručnosti majú predchádzať pokročilému špecializovanému tréningu.

Všestrannosť má aj lyžiarsku zložku. Dieťa potrebuje jazdiť v rôznom teréne, sklone, type snehu a polomere oblúka, meniť rýchlosť a riešiť rozličné pohybové úlohy. Nemalo by poznať iba jednu naučenú stopu alebo jeden typ pretekovej trate. Program SkillsQuest preto pracuje so základnými oblasťami lyžiarskych zručností, ako sú rovnováha, hranenie, otáčanie lyží a regulácia tlaku. Úlohy sú odstupňované podľa vývojovej fázy a skúseností športovca.

Všestrannosť mimo snehu

V tréningovej praxi možno pohybový základ rozširovať behom, skokmi, hodmi a chytaním, lezením, gymnastickými cvičeniami, loptovými hrami, plávaním, cyklistikou alebo ďalšími vekovo primeranými aktivitami. Tento zoznam nie je predpis. Výber závisí od možností dieťaťa, ročného obdobia, tréningového cieľa a kvality vedenia.

Dôležitejšia než počet absolvovaných športov je pestrosť riešených pohybových úloh. Dieťa môže navštevovať viacero krúžkov a napriek tomu opakovať podobné jednostranné zaťaženie. Naopak, dobre vedený tréning môže aj v rámci jednej jednotky rozvíjať rovnováhu, obratnosť, reakciu, spoluprácu, silu a vytrvalosť.

Pri plánovaní treba zohľadniť rast, biologické dozrievanie, tréningovú minulosť, únavu a individuálnu úroveň. Rovnako staré deti nemusia byť rovnako telesne ani motoricky pripravené. Medzinárodný olympijský výbor preto opisuje rozvoj mladého športovca ako dlhodobý a individuálny proces, v ktorom sa majú spájať zdravie, pohybové schopnosti, psychická pohoda a športové zručnosti.

Význam pre pretekové lyžovanie

Športová všestrannosť nie je opakom pretekovej prípravy. Pomáha vytvárať predpoklady, aby lyžiar zvládal nové trate, meniaci sa sneh, vyššiu rýchlosť a technické požiadavky bez toho, aby bol odkázaný na jediný pohybový vzorec. V detských kategóriách preto krátkodobý výsledok nemá byť jediným meradlom rozvoja. Oficiálny program SkillsQuest výslovne kladie dôraz na rozvoj dobrého športovca a dobrého lyžiara pred jednostranným naháňaním pretekových výsledkov.

Výskum neposkytuje univerzálne pravidlo, koľko ďalších športov má dieťa robiť ani aký presný podiel tréningu má patriť všestrannosti. Porovnanie odporúčaní športových organizácií ukázalo zhodu v potrebe kvalitného vedenia a rozvoja zručností, ale rozdielne odporúčania týkajúce sa tréningového objemu. Program preto musí tréner prispôsobiť konkrétnej skupine a koordinovať s celkovým zaťažením dieťaťa.

Všestrannosť a skorá špecializácia

Odborné stanoviská neuvádzajú dôkaz, že by skorá úzka špecializácia bola vo väčšine športov nevyhnutnou podmienkou vrcholovej úspešnosti. Zároveň upozorňujú na možné telesné a psychické riziká intenzívneho jednostranného zaťaženia, napríklad preťažovanie, vyhorenie alebo odchod zo športu. Pestrá športová skúsenosť v detstve podľa týchto stanovísk nebráni neskoršiemu dosiahnutiu vysokej výkonnosti.

To však neznamená, že každé špecializované dieťa sa zraní alebo že účasť vo viacerých športoch automaticky chráni pred problémami. Novšie odborné prehľady zdôrazňujú, že treba sledovať aj celkový objem záťaže, regeneráciu, duševnú pohodu, rastové obdobia a sociálne prostredie športovca.

Typické nedorozumenia

• Všestrannosť nie je náhodná zábava bez cieľa. Aj hra alebo doplnkový šport má mať primeranú organizáciu a bezpečné prostredie.
• Nie je to iba kondičná príprava. Zahŕňa učenie pohybov, koordináciu, rozhodovanie aj prispôsobovanie sa situácii.
• Neznamená stále súťaženie. Časť aktivít môže mať podobu voľnej hry a objavovania pohybu.
• Nie je náhradou lyžiarskej techniky. Všeobecné schopnosti vytvárajú základ, ale technické lyžovanie sa musí učiť na lyžiach.
• Nemá rovnakú podobu v každom veku. S rastúcou úrovňou sa zvyšuje podiel špecifickej prípravy, no všeobecný pohybový základ nestráca význam.

Pohľad trénera

Tréner sleduje nielen výsledok v bránach, ale aj to, ako dieťa behá, skáče, dopadá, udržiava rovnováhu, reaguje na zmenu a učí sa nový pohyb. Všestranný program používa ako priestor na odhalenie slabších stránok, nie ako zbierku doplnkových aktivít.

Dobrá tréningová prax strieda zameranie, prostredie a náročnosť, no zachováva zrozumiteľnú postupnosť. Úlohy majú byť technicky zvládnuteľné, bezpečné a dostatočne podnetné. Pri deťoch je dôležité ponechať priestor na úspech, hru a samostatné riešenie situácií. Konkrétny obsah a zaťaženie musí určiť kvalifikovaný tréner podľa vývoja a aktuálneho stavu mladého lyžiara.